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Postado por Selma Arau No comments

Antes de qualquer coisa, obrigada por estar viva, o mundo precisa de você.

A ansiedade infelizmente é comum, mas, independentemente de ser algo comum, é sempre um desafio. Alguns de nós a nomeamos de outra coisa para não assumi-la, enquanto outros têm ataques de pânico.

Não importa como você esteja lidando com a ansiedade, lembre-se que ela é real e você precisa ser paciente consigo mesma. Vamos começar com 3 coisas que você pode começar a fazer AGORA para encontrar força para superar sua ansiedade. Não deixe de conferir!

 

1. Se alimentar melhor

O que você escolhe comer pode ser remédio ou veneno. Os alimentos que você come não só afetam o seu corpo, mas também sua mente. É importante se alimentar de forma saudável apenas com os alimentos que recarregarão as energias do seu corpo.

Quando você come doces, por exemplo, você está ingerindo o que justamente induzirá mais a sua ansiedade. Portanto, é importante se comprometer com você e seu corpo, e ingerir alimentos que nutram o físico e a alma. Algumas opções incluem: frutas cítricas, alface, salmão, arroz integral, queijos, abacate, banana, aveia, kiwi, ameixas e muita água.

 

2. Descanse

Há tempo para trabalhar, mas também há tempo para descansar. Estamos conectados ao universo. Então, se até o Sol nasce e se põe, nós deveríamos fazer o mesmo.

Nosso corpo e mente funciona melhor quando dormimos às 22hrs e acordamos antes do amanhecer. Também existe uma relação direta entre ansiedade e insônia e, por isso, é necessário criar uma rotina que permita que você descanse o suficiente para o próximo dia.

 

3. Não se julgue

Lembro-me como se fosse ontem…

Eu me julgava por não conseguir sair da cama. Eu me julgava pela falta de ar aparentemente sem motivos. Me chamei de anti-social por não querer sair de casa. Eu errei  comigo mesma e a cada julgamento que eu fazia sobre mim, minha ansiedade se fortalecia.

Então, tenha um pouco de amor-próprio e seja compreensiva consigo mesma. Você realmente está dando o seu melhor e, às vezes, passar o dia deitado na cama pode ser um meio de reunir forças para enfrentar o restante da semana. Lembre-se: vai passar.

 

Quando a ansiedade aparecer, lembre-se que e é só um dia ruim, não uma vida toda. Continue lutando e agradeça a si por ser corajosa o suficiente para escolher lutar, mesmo que muitos já tenham desistido. Continue. Tudo vai passar!


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Sou escritora, com publicações na Europa, Colunista, Life Coach e Consultora de Relacionamento, Sexualidade, Carreira, Palestrante para empresas, universo feminino e casais. Sou ainda orientadora Sexual formada pelo Cesex – filiado a WAS (World Association Sexology), tenho Formação Internacional em Análise Bioenergética (in training).